こんにちは。新型コロナウィルス感染防止で4月からテレワークになったゲルポリ子＠OUCHIです。
テレワークになってからというもの、とにかく自宅のPCの前に座っている日々です。
さすがに体力や筋肉が心配になってきました。
目次
- iPhoneのヘルスケアをはじめて推してみたら便利
- テレワークで外に出た日と出てない日でもこんなに違った
- 朝ランを決意！朝ランは思ったより良かった
- 通常の日と朝ランの日のデータは結構近い。これで大丈夫そう
- まとめ
iPhoneのヘルスケアをはじめて推してみたら便利
私だけでしょうか。今まで開いたことがなかったのは…
体のことを知るにあたり初めてiphoneのヘルスケアを開いてみました。
開くとこんな感じです↓
何と！初めて開いたのに私のヘルシーデータを全部記録してくれている!!!
ヘッドホンの音量まで！これはありがたいアプリです。
気になるテレワーク期間中のバロメーターを見てみました。
テレワークで外に出た日と出てない日でもこんなに違った
ヘルスケアはとても便利で日、週、月、年と遡って確認することができます。
早速、テレワーク始めの歩数を見てみました。
信じられません。９歩だなんて、人間としていかがなものでしょうか。
他の日も見てみます。
この日はやや歩いたようです。
思い返すと夕方スーパーに行ったんです。
近所のスーパーに行くだけでもこんなに歩くんですね！
朝ランを決意！朝ランは思ったより良かった
このままでは、足腰が弱くなる。何より太る！！と思いました。
でも私朝から運動なんて本当に通勤くらいしかしたことがないのです。
どれくらい時間を見ればいいのかどんな準備をするのかもさっぱりわかりません。
ランニングをしている友人にアドバイスを求めたところ、
・準備とシャワーと朝食で40分ほど＋走る時間
・最初は走らないほうが良い。筋肉痛半端なくて、次走る気を無くす
・周回コースにした方が良い。遠くに行って折り返しだと帰って来れなくなる
なるほど〜〜〜！助言を胸にやってみました。
起床後、寝巻きにジャンバーを着て軽く体操して出発！
３０分ほど走ったり歩いたり無理のない範囲で軽く汗をかくくらい。
最後ストレッチをして帰宅。シャワー＋朝食という感じです。
太陽や朝の空気久々で清々しいです。
運動しないと面倒なだけだったシャワーも気持ちいいし、お腹も空くので朝食も美味しい！
仕事が始まる時間までには不思議とシャッキリできています。
さて気になるデータは…
たったの30分で3.5kmも！
夕方のスーパーを加えると5km近く歩けています。
通常の日と朝ランの日のデータは結構近い。これで大丈夫そう
通常の日は出勤と取引と退勤で7226歩歩いているようです。
日々前後しますが平均するとこれくらいです。初めて知りました。
ちょっと忙しいなぁ〜という日は12000歩いているようです。
さて、朝ラン＋スーパーでは何と7179歩歩いています。
ほぼ今までの平日と変わらないことがわかりました。
これならテレワークが終わっても鈍ることなく復帰できそうです。
あわよくば引き締まったら嬉しい！
まとめ
朝ランをするとこのように通りがかりに季節感を感じることができて得した気持ちになります。
かと行って国民が一斉に同じ時間にランニングしたらクラスターにもなりかねません。
でも家の付近を周回する分には濃厚接触をすることは少ないのではないかと思います。
もちろん自分の好きな運動、縄跳びでも家でエクササイズでも良いと思います！
テレワークで運動不足がちのこの頃、気になるあなたはぜひヘルスケアを見てみてください！
ゲルポリ子＠TAKI
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